便が出ないと嘆いているあなたにお教えします。
便秘に効果ある食べ物を！
女性の悩み第一位の便秘、便秘は、肌荒れや肥満の原因になるんですよ。
大事な大事なキレイなお顔に突如ブツブツや、吹き出物などが出てきたら大変です。
その原因にもつながる便秘は女性にとっては大敵です。
そこで、食生活の見直し、日頃から便秘に効く食べ物を意識して摂取しておきましょう。
慢性的になる前に。
便秘解消の基本は食物繊維の多い食品や、酵素の多い発酵食品を摂取し、
腸内環境を整えることです。
便秘は腸の機能が低下することで起こってきます。
そこで、腸の機能を回復させる腸の働きに効く
食べ物を摂ることが大切になってきます。
では、腸の働きに効く食べ物、食物繊維の多い食品や、
酵素の多い発酵食品とはどんな食べ物なんでしょうか？
いくつか紹介しておきます。
納豆
納豆といった大豆にはたくさんの食物繊維が含まれており、それを発酵させて作った納豆には腸の善玉菌を増やす働きもあるので、便秘解消に最適であるというわけです。
ヨーグルト
善玉菌の働きを助ける役割があるビフィズス菌がヨーグルトには多く含まれています。
何故ヨーグルトが便秘に良いかというと、ビフィズス菌が腸内環境を正常な状態に保ちやすくなるからなです。
バナナ
腸内環境改善に効果が有りその高い栄養価値が注目を浴びているフルーツがバナナです。
バナナは、腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖が豊富に含まれており、マグネシウムやカリウムなどの栄養素も便秘を解消する働きがあります。
オリーブオイル
オリーブオイルに含まれている大量のオレイン酸は、腸を刺激してぜんどう運動（食べた物を便に変えながら大腸のほうへと押し出して行く動き）を活発にさせるといわれています。
腸内環境改善に役立つ食べ物いくつか紹介しましたがいかがでしたか？
これらの食べ物はあなたの食生活にすでに取り入れられたいる物もあると思います。
この食べ物からもわかるように、大切なのは
腸内環境を整えることですよね。
だからといって毎食上記の食べ物ばかり摂るわけには栄養のバランスから考えてもいけないと思います。
腸の活発さを求めるには適度の運動も大事です。
そしてなにより簡単に善玉菌ビフィズス菌の摂取により、腸内環境の改善ができるのが
「栄養補助食品」です。こちらも腸内環境改善のため検討してみる価値大いにあると思います。
このサイトでもおすすめ栄養補助食品紹介しています。ぜひ参考になさってください。
そして、
快腸で絶好調な毎日がおくれますように・・・
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